看完这些X档案，你离完美身材就又进了一步。。

韩星的减肥X档案

不少童鞋是不是经常为了减肥而发愁了呢？韩国也有不少明星也有通过减肥瘦身而在此赢得观众们喜爱和关注的明星们。

像橡皮筋一样自由地增重减重的艺人们的‘暴风瘦身’有什么秘诀呢！现在就公开一下成功减肥两位数以上的‘毒种’明星，克服肥胖基因的‘人生赢家’，甚至引起‘整容疑惑’的成功瘦身的明星们的减肥食谱、X档案吧！

★AOA雪炫：60kg → 47kg = 共减13kg

作为‘刺激人们减肥照片’的代表榜样而知名度大增的‘AOA中心’雪炫，她的名品好身材也是严酷减肥的成果。在经纪公司的彻底管理下，通过公司准备的红薯、鸡胸肉、鸡蛋等构成的1天1餐减肥食谱来减肥。

制定的以流食为主的食谱十分残酷，这还是后文。不断无限反复的编舞练习也是消耗卡路里的最佳方式。这对减13kg十分有效。

★朴宝蓝：75kg→45kg = 共减30kg

‘Superstar K’选秀当时胖乎乎的婴儿肥一下子就消失了。朴宝蓝在‘蒙面歌王’中以胆量消失声量变弱的程度一下子就瘦下来了。甚至引起人们‘整容疑惑‘的朴宝蓝的减肥秘诀是彻底的食谱管理和不断的运动。同拳击、Crossing Fit 等运动一起选择以蛋白质为主的食谱。早饭西红柿1个、红薯、鸡胸肉1块，午饭鸡胸肉三明治和减肥饮料，晚饭用香蕉1个、蛋白2个、蛋黄1个、核桃3个代替。

★姜素拉：72kg → 52kg = 共减20kg

在过去的学生时代姜素拉的最高体重达到72kg，肥胖到常被误会为是体育部的学生。为了进入戏剧部而减掉20kg的姜素拉公开了“少食多餐而并不长时间空腹的减肥秘诀”。

按时吃一日三餐的正确的饮食习惯以及不吃巧克力、点心等零食，再加上走路散步的习惯以及通过坐姿习惯等姿势矫正来塑造凹凸有致的S曲线形身材。

★赵震雄: 120kg → 82kg = 共减38kg

‘小姐’中的大势演员，赵震雄在出演电影‘我们是兄弟’的时候，按照导演的要求‘为了畸形地增肥’短时间内增肥30 kg。原本就很贪食的赵震雄为了恢复原来的形象在晚上6点之后就开始禁食。他是每天晚上跑操场30圈，在健身房的跑步机上跑步等通过集中的有氧运动成功减肥的厉害男人。

★李政宰：78kg →63kg = 共减15kg

好像一生都在减肥的李政宰在电影‘暗杀’中饰演了性格敏感的廉锡镇一角，仅2个月就减了15kg。

仅仅通过食谱调节就完成减肥任务的李政宰的减肥秘方是小西红柿5个、杏仁5粒、鸡蛋2个、辣椒2个。利用这样的食谱每天进食5顿，并且不吃盐、不喝啤酒。

健康

饮食

＋

运动

=

瘦

瘦

瘦

说到底减肥还是离不开节食、运动和意志，筒子们坚持就是胜利~管住嘴，迈开腿，下一个男神女神就是你啦

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